- Желательно выпить воды.
- Когда ситуация под контролем, можно перевести внимание на окружающие предметы. Например, посчитать дома, машины, людей.
- Не спешите поскорее унять приступ, в результате может случиться обратный эффект. Постарайтесь унять страх медленно, но уверенно.
- Некоторым людям помогает разговор с кем-то. Общение с окружающими помогает почувствовать себя защищенным и успокоиться.
- Необходимо помнить во время приступа, что это временно. Любая паническая атака имеет свое начало и конец, она не приводит к смерти или к потере сознания.
Панические атаки поддаются лечению. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту. Многие стыдятся этого, они уверены, что проблемы нет, и сами могут справиться со своими переживаниями. Тем самым оттягивая процесс своего выздоровления.