НЕТ единого мнения о том, что провоцирует развитие ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.Ряд специалистов утверждает, что этому способствуют организационные проблемы, связанная со стрессами профессиональная деятельность, то есть, это ответ организма на хронический стресс. Другие же называют главной причиной - личностные факторы.
Профессиональный кризис – это не только последствия контактов с большим количеством сложных людей и тяжелыми обстоятельствами, но и:- трудоголизм;
- напряженный, не спадающий ритм работы;
- непонятные поставленные задачи;
- повторяющиеся действия однообразны, как на конвейере;
- недостаточно поощряемый труд в плане психологическом и материальном плане;
- ощущение недооценки.
Люди, имеющие следующие черты характера, также рискуют получить синдром эмоционального выгорания:- идеалисты;
- максималисты, стремящиеся всё сделать идеально;
- мечтатели, неадекватно оценивающие свои способности и реальные возможности;
- сверхответственные люди, готовые собственные интересы принести в жертву для выполнения задачи.
Синдром выгорания грозит и тем, кто имеет привычку повышать работоспособность с помощью разных стимуляторов: сигареты, энергетические и спиртные напитки. Они лишь вызывают зависимость, и с каждым разом их требуется все больше для получения желаемого эффекта. Организму это «не нравится», он истощается и сопротивляется разными способами.
Профессия, как показывает практика, не имеет значения, так как объемы работы все время растут, коллектив и рабочая среда становится всё тяжелее воспринимать, открытость и честность отношений исчезает, у человека нет возможности влиять на принятие важных решений, и он сомневается в своей полезности. Подвержены синдрому выгорания индивиды, ненавидящие работу, однако не имеющие возможности ее бросить по причине необходимости обеспечения семьи.
Из вышесказанного можно сделать простой вывод: СЭВ грозит любому человеку, который не получает поддержку и одобрение, но стоически не прекращающий выполнять свою работу, при этом даже перегружается ею.Главный совет: замедление. Оно предполагает не делать работу слабым темпом, а поделить ее на этапы, между которыми совершать длительные паузы. Причем последние необходимо заполнять какими-то приятными занятиями.
Еще один совет: лист бумаги поделить на две части, в первой написать причины выгорания, а во второй – путь решения проблемы.
Не стоит пренебрегать поддержкой близких и, друзей - они должны знать о вашем эмоциональном выгорании и приведших к нему причинах, всячески поддержать вас.
Профилактические меры:
- Укреплять здоровье с помощью физических упражнений, занятий спортом, поддерживать форму.
- Регулярно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, роликах и т.д.
- Соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов в сутки.
- Правильно питаться, сбалансировано употреблять витамины и минералы, исключить жиры.
- Избегать вредных привычек.
- Обязательно делать хотя бы один выходной в неделю.
- Правильно расставить жизненные приоритеты.
- Заниматься аутотренингами, медитацией, релаксацией, аромотерапией.
Почаще беседовать с внимательным неравнодушным слушателем или выкладывать свои идеи на бумаге для анализа – это очистит голову от беспокоящих мыслей.
Стараться правильно распределять рабочие нагрузки, не стремится несмотря ни на что быть лучшим в любом деле.
Не воспринимать конфликты на работе слишком близко к сердцу.
Научиться быстро переключаться на другой вид деятельности.
Психологи также советуют приобрести способность точно определять свои приоритеты, не гнаться за ненужными вещами, не ставить во главу угла общепринятое мнение - лучше руководствоваться своим. Необходимо также уметь терпеть потери, не боятся страхов. При утрате энергии и смысла жизни нужно верить: придут новые силы, и возникнет другой стимул.
Главной ошибкой многих людей, которых настиг синдром выгорания, является недооценка опасности данного расстройства. Они считают, что просто нужно пересилить себя, не обращать внимания на душевный упадок и переутомление, и все же доделать работу. Но им жизненно необходимо обратиться за консультацией к специалисту-психотерапевту, который поможет справиться с недугом.